Come faccio a ingrassare velocemente? Leggi qua

Che si tratti di uno sport o per motivi personali, ingrassare non è facile come sembra. Per molte persone, ingrassare può essere così difficile come perdere peso.Spesso un cambiamento di dieta può aiutare una persona che desidera ingrassare e prendere qualche chilo. Ma per ottenere peso

Come ingrassare:

  • Mangia alimenti nutrienti che hanno un alto contenuto di calorie. Per esempio pane con grani interi, verdure, avocado e patate, fagioli, carne rossa magra, pollame e pesce.
  • Aumenta il valore calorico dei tuoi pasti. Aggiungi il latte in polvere per l’aggiunta di calorie, aggiungi le olive e avocadi nei panin, aggiungi carne tritata pasta, e così via.
  • Evita di saltare i pasti. Per ingrassare si deve mangiare regolarmente. Mangia tre pasti al giorno e almeno due spuntini.
  • Aumenta le dimensioni delle porzioni . Prendei una seconda porzione di pasta, e aggiungi due banane al spuntino.
  • Scegli alimenti calorici superiori quando somministrato ad una scelta. Ad esempio, il mais è più elevato in calorie come gli fagiolini verdi.
  • Rilassati – irrequietezza eccessiva irrequietezza può bruciare un sacco di calorie.

 

  • Salda il tuo apporto calorico con il numero di calorie che stai bruciando. Hai bisogno di mangiare più calorie che brucerai.

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